Mit Herbst und Winter rückt auch die Erkältungszeit näher. Mit einigen einfachen Methoden können Sie schon vorab damit beginnen, Ihre Abwehrkräfte zu steigern.
Ernährung:
Ernähren Sie sich regional und saisonal, mit frischen Kartoffeln, Kohl, Wurzelgemüse, Zwiebeln, Knoblauch, Porree und heissen Kraftsuppen.
Besonders die Familie der Kohlgewächse trumpft mit ihren schwefelreichen Senfölen gleich zwei Mal auf. Sie wirken sowohl antibakteriell, als auch antiviral. Hier sollten auch Senf, Kresse und Meerrettich nicht vergessen werden. Ausserdem liefern viele Kohlsorten auch reichlich Vitamin C. In der kalten Jahreszeit sollte darauf geachtet werden, den Körper auch von Innen zu wärmen.
Zitrusfrüchte liefern zwar ebenfalls Vitamin C, kühlen den Körper jedoch herunter, was vor allem zu meiden ist, wenn Sie ohnehin leicht frieren.
Die Trinkmenge spielt natürlich das ganze Jahr eine grosse Rolle und sollte 2 bis 3 Liter Wasser täglich erreichen (0,036l H2O/kg Körpergewicht).
In der kalten Jahreszeit werden gerne auch Kräutertees getrunken. Ein abwehrstärkender Tee sollte Pflanzen enthalten, die antibakteriell und antiviral wirken, er sollte die Verdauung positiv beeinflussen, um einen Ruhepol zu schaffen, er sollte wärmen und bestenfalls auch gegen Stress helfen, damit der Körper sich auf die Abwehr konzentrieren kann. Im besten Falle sollte der Tee dann auch noch gut schmecken, damit Ihre Kinder ihn ebenfalls gerne trinken.
Zum Beispiel:
20g Holunderblüten
20g Melissenblätter
20g Hibiskusblüten
20g Isländisch Moos
10g Kamillenblüten
10g Anisfrüchte
→ Falls die wärmende Wirkung noch verstärkt werden soll, kann auch noch frische Ingwer hinzugefügt werden.
Nehmen Sie einen EL pro Tasse, überbrühen Sie ihn mit kochendem Wasser und lassen Sie ihn 5 Minuten ziehen. Trinken Sie hiervon täglich bis zu drei Tassen.
Kneipp und Co:
Sauna und anschliessende dosierte Kälte, regen nicht nur den Stoffwechsel an, sondern helfen auch dem Körper, seine Abwehr zu steigern. Dabei sollte darauf geachtet werden, nicht völlig auszukühlen nach dem Saunagang. Auch wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, oder Sie schon erkältet sind, ist von einem Saunabesuch abzuraten. Solange Sie jedoch gesund sind ist ein Saunabesuch genau das richtige, um sich und seinem Körper in der kalten Jahreszeit etwas Gutes zu tun.
Eine sanftere Methode stellt das Taulaufen dar. Dabei geht man morgens barfuss durch die taunasse Wiese. Wer mitten in Hamburg wohnt, muss mutig genug sein, morgens an der Alster spazieren zu gehen oder eben doch auf das Spa des Vertrauens zurückgreifen.
Trockenbürsten:
Das Trockenbürsten ist die wohl simpelste Variante der Abwehrsteigerung. Sie kann bequem zu Hause vor dem Duschen erledigt werden. Beim Trockenbürsten streicht man mit einer Naturhaarbürste in Richtung des Herzens über Arme, Beine und Rumpf (s.Zeichnung). Jeweils etwa 10 Striche pro Körperabschnitt sind anzuraten. Es wird an den Füssen begonnen, dann Unterschenkel, Oberschenkel, Gesäss und Bauch. Danach wird an den Händen weiter gemacht, Unterarme, Oberarme, Dekolleté, und zum Schluss den Rücken. Die Strichrichtung ist immer Richtung Herz, mit leichtem Druck, ohne dass es schmerzt oder die Haut verletzt wird.
Das Trockenbürsten regt unter anderem den Lymphfluss an und kann zu einer leichten Umfangsreduktion führen. Das Hautbild wird sichtlich klarer und eingewachsene Haare werden der Vergangenheit angehören. Hierfür sollten Sie sich täglich bis alle zwei Tage über mehrere Monate trockenbürsten.
Falls es dann trotz aller Vorkehrmaßnahmen doch einmal zu einer Erkältung kommen sollte, sind Sie bei uns in der Naturheilpraxis Waller herzlichst willkommen!
